人間は1日に、約50〜100mgのコエンザイムQ10を必要とします。また体調が悪いときや病中病後、ストレス過多の場合はその回復を助けるため、1日に約300mgのコエンザイムQ10を摂取すると良いといわれています。
これらの量は人により多少の差異はありますが、その中でも私たちが食物により摂取できる量は、5〜10mgとされています。
仮にこの必要な100mgのすべてを、コエンザイムQ10を多く含む食品から補おうとしたとします。すると、イワシであれば毎日20匹、牛肉であれば3kgという、食べるのにむずかしい量となってしまいます。
そこで体内に錆びができることを防ぐためにも、足りないコエンザイムQ10の量をサプリメントなどにより、補給することができるのです。またより若々しく元気な体を維持するためにも、長期間継続的に摂取すると良いでしょう。